Cómo vencer los nervios. Como afrontar situaciones que nos ponen nerviosos (con vídeo)
Todos nos hemos visto en ocasiones en situaciones que nos ponen nerviosos: conocer a la familia de tu pareja...
Fotograma Tips - RTVE
Claves para saber elegir los recursos necesarios para vencer las situaciones que nos ponen nerviosos
Cómo acabar con los nervios en situaciones especiales
Todos nos hemos visto en ocasiones en situaciones que nos ponen nerviosos: conocer a la familia de tu pareja, hablar en público, tener una primera cita, empezar con un nuevo empleo, conocer gente nueva, etc.
Análisis de contraste
Somos la misma persona siempre pero cambian las situaciones y los contextos. ¿Soy la misma persona en situación de relax que en situación de estrés o de nervios?
Es una cuestión de saber elegir los recursos necesarios para afrontar nuestro día a día.
Una cuestión importante es sacar lo mejor de nosotros mismos que muchas veces se queda escondido.
Dónde queremos poner la atención
Necesitamos tranquilidad, seguridad, armonía, equilibrio, bienestar, confianza en uno mismo.
Lo primero que podemos hacer es visualizar una imagen que nos transmita seguridad y tranquilidad. Una situación que nos evoque una tranquilidad muy grande. Ahora vamos a ponerle un poco más de detalle a esa imagen. Vamos a hacerle un zoom.
Sonido
El sonido que solemos escuchar es el silencio, cuando estamos tranquilos. Pero también puede darnos tranquilidad una melodía, una canción.
Postura
Una postura. Cuando estamos nerviosos nos solemos "desequilibrar". Perdemos el "centro" de nuestro cuerpo. Simplemente, podemos ponernos la mano entre el cuello y la cintura, cada uno tiene su punto. Cerramos los ojos, inspiramos lentamente por la nariz, expulsamos el aire por la boca y poco a poco nos sentiremos mucho más relajados y menos nerviosos.
Te puede interesar: Cómo vencer la timidez de forma sencilla
Pensamiento
Un pensamiento. Que nos estamos diciendo a nosotros mismos cuando estamos tranquilos, cuando estamos relajados, cuando tenemos un estado de relax.
Un olor
Un olor. Podemos tratar de recordar un olor que nos conecta con situaciones que recordamos como placenteras o con personas que nos dan seguridad. El olor de nuestra casa, el olor del campo, un perfume que utiliza nuestra madre, etc.
Cómo tener confianza y mantenerla en los momentos clave
1. Decirle a nuestra mente que todo está bien.
2. Darnos tiempo.
3. ¿Qué necesito? Buscar los recursos
Te puede interesar: Las relaciones familiares y sociales ¿cómo llevarse bien?
4. Imágenes, pensamiento, postura corporal y olor.
5. Anclar esa sensación en una parte del cuerpo.
6. Activarla y usarla.
El programa de RTVE "Tips" nos ofrece de la mano de la psicóloga Marian Frías unos estupendos consejos para tratar de controlar esos nervios en las distintas situaciones o contextos de nuestra vida.
Su opinión es importante.
Participe y aporte su visión sobre este artículo, o ayude a otros usuarios con su conocimiento.
-
¿Cómo meto todo esto en la maleta? Es la típica pregunta que nos hacemos cuando vemos todo lo que queremos llevarnos de viaje -
El papel de los ojos es muy importante para seducir, para decir a la otra persona que estamos interesados en ella -
El significado de la Semana Santa y los diversos símbolos de la Cuaresma explicados de una forma amena -
La persona que se relaciona con los demás puede transmitir emociones de muchas maneras. Los gestos y los movimientos son algunas de estas formas de transmitir ciertas emociones -
Una simple nota, un correo electrónico o una carta pueden transmitir emociones, ironías y ciertas entonaciones similares a las que se pueden hacer de forma verbal -
¿Por qué nos afectan tanto las críticas? ¿Por qué hay personas que no aceptan las críticas? -
La práctica de los buenos modales y enseñar a ser educado es una labor fundamental de los padres que debe inculcar a sus hijos desde pequeños -
Qué dice la forma de caminar. La manera de caminar es muy personal. Andar seña identidad (con vídeo)
La forma de andar de una persona puede proporcionar información importante sobre su actitud, sobre su estado de ánimo, etcétera. -
Casi todo el mundo critica a los demás. Es casi imposible no recibir alguna crítica por cualquier motivo como puede ser por el trabajo, por la creencia religiosa, por la convicción política... -
Los gestos de cierre los hacemos, en muchas ocasiones, de forma inconsciente cuando queremos poner distancia o estamos algo incómodos -
Decía Epicuro que "antes de pensar lo que vamos a comer o a beber debemos preocuparnos por con quién vamos a comer o beber" -
La importancia de establecer relaciones con los demás suele partir de una buena conversación